”LOPEN IS VOOR DE MENSHEID HET BESTE MEDICIJN”
– Hippocrates

TIJD VOOR JEZELF ONTSPANNINGSWANDELING
Je kan kiezen voor een losse coachwandeling van 1,5 uur. Misschien loop je al een tijdje met een bepaalde vraag rond of wil je kennismaken met coaching in de natuur. Ik ga graag met je op pad!

In deze 1 op 1 wandelingen worden diverse adem- en ontspanningstechnieken aangeleerd. Uitgangspunt daarbij is dat deze gemakkelijk toepasbaar en te integreren zijn in het dagelijkse leven.

Tijdens de wandeling is er veel ruimte voor reflectie, afstemming en persoonlijk advies.

Kosten voor een wandeling van 75 minuten € 67,50.
5 wandelingenkaart (1 jaar geldig) € 325,-
10 wandelingenkaart (2 jaar geldig) € 625,-

TIP: geef eens een coachwandeling cadeau!

SPORTIEF WANDELEN
Bij sportief wandelen ga je (met een groep) wandelen in variërende tempo’s.
We beginnen altijd met ‘in-wandelen’ en gaan dan verder met de kerntraining. 
In de kerntraining gaan we het basis tempo afwisselen met stukjes pittig doorstappen. Je hartslag gaat omhoog en calorieën worden verbrand. Je voelt je lichaam; je beweegt, je leeft!

• We zullen verharde paden, waar mogelijk, afwisselen met zachtere ondergrond om je balans en coördinatie te versterken.
• Ook gaan we af en toe letterlijk stilstaan spierversterkende lichaamsoefeningen
• We geven aandacht aan je ademhaling.
• Tot slot wandelen we rustig uit en doen we stretch oefeningen.

Bij terugkomst voel je je trots en voldaan om wat je gedaan hebt voor je lichaam en conditie. Aansluitend is er de mogelijkheid om met een kop koffie/thee nog wat met elkaar na te praten.

Datum en tijd: 7, 14, 21, 28 mei, 4, 11, 18 en 25 juni. We vertrekken en eindigen bij het Molenwaterpand, Molenwater 137 Middelburg. We zijn van 20.00 uur tot ca. 21.15 uur sportief in beweging. 

Doel 
Wat jouw doel is bepaal jij zelf, dat kan voor iedereen anders zijn. 
Mijn doel is om je samen met een gezellige groep lekker sportief te bewegen, je te laten ervaren wat je lichaam allemaal wél kan en te genieten van de natuur.

Voor wie?

• Iedereen die wil starten met een positieve, gezonde leefstijl.
• Iedereen die lekker wil bewegen en zich fitter en gezonder wil voelen.
• Geblesseerde hardlopers en zo hun conditie en gewicht op peil willen houden/brengen.

Wat kost het en wat krijg je daarvoor?
Voor 8 weken ‘Sportief Wandelen’ betaal je het sportieve bedrag van 60 euro.
Je ontvangt daarvoor:

• 8 gevarieerde sportieve wandelingen
• Kundige, enthousiaste begeleiding
• Een gezellige groep van sportieve medewandelaars
• Tips die bijdragen aan een gezonde eet- en leefstijl
• Je gaat makkelijker bewegen en je energieker voelen
• Alle lichamelijke en geestelijke voordelen die een wandeling in de natuur je geeft.

Bij aanmelding voor 1 mei ontvang je een leuke korting van € 5,- en betaal je € 55,- voor 8 wandelingen. Na je aanmelding ontvang je een bevestiging per mail.

Belangrijk om bij stil te staan: 

• Je kan in ieder geval 40 minuten aan een gesloten wandelen. 
• Check bij bestaande blessures bij je huisarts of sportief wandelen je herstel bevorderd.
  Dat geldt ook voor andere lichamelijke klachten.
• Vertel ajb waar ik eventueel rekening mee moet houden?
• Je deelname is op eigen (gezondheid) risico.

Heb je zin om mee te lopen?
Meld je dan aan door een mail te sturen naar esthergelens@gmail.com of bel/app mij op 06-15023787.

Ook voor meer informatie!